ダイエット目的でジムに行こう！初回に何をする？
「ダイエットのためにジムに通いたいけれど、何から始めればいいか分からない」「運動が久しぶりで、ついていけるか不安」。幕張・幕張本郷のパーソナルジムBodyfeelでは、まずカウンセリングでお話を伺い、トレーニングの方向性と内容をご提案します。
最初の負荷は、これまでの運動経験や身体の状態をもとに設定し、実際に動いていただいた様子を見ながら調整しますので、ご安心ください。
💬 カウンセリングでは、どんなことを話す？
📝 今の身体の状態と、これまでの運動経験
トレーナーがお聞きするのは、現在の健康状態、過去のおけがや病気、これまでの運動経験などです。「学生の頃は運動していたけれど、最近はほとんどしていない」「以前けがをした箇所が、今も特定の動きで気になる」といった話も、初回の内容を考える手掛かりになります。
🎯 運動を始めて、どんな変化があったらうれしいか
「体重を落としたい」「服を着たときの見た目が気になる」「まずは運動を習慣にしたい」。同じダイエットという言葉でも、期待する変化は人によって違います。目標がまだ曖昧なら、「最近、階段で疲れやすい」など、普段の生活で感じていることからお話しください。
Bodyfeelでは、気楽に会話できる雰囲気づくりを大切にしています。何気ない話の中に、やってみたいことや、これまで運動を続けにくかった理由が見えてくることがあります。そうしたお話も踏まえて、どんな運動から始めるかをご提案いたします。
💪 初回のトレーニングの強さは、どう決める？
👟 経験・目的・身体の状態から、最初の負荷を決める
トレーナーは、カウンセリングで伺った内容と、トレーニング理論や指導経験をもとに、最初に試す負荷を設定します。
たとえば、以前に筋トレをしていた方でも、長く運動から離れていれば、今のお身体の状態に合わせて始め方を考えます。
厚生労働省の成人向けガイドでも、個人差に合わせて運動の強度や量を調整し、できることから取り組むよう勧めています。
厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」成人版
🔄 実際に動いてみて、その場で調整する
設定した負荷で動いていただき、トレーナーが実際の様子を確認します。「思っていたよりきつい」「この動きは少し不安」と感じたら、お気軽に途中でもお伝えください。お客様の動きと感じ方を確認しながら、取り組む内容や負荷を調整致します。
❓ よくある質問
運動経験がほとんどなくても、相談できますか？
はい。現在Bodyfeelに通ってくださっているお客様も、運動が苦手であったり、未経験の方が多くいらっしゃいます。
初めての方や、運動が久しぶりの方も、お気軽にご相談ください。
目標を決めてから行く必要がありますか？
「運動を続けられるようになりたい」「まずは体を動かす機会を作りたい」といった希望からでも相談できます。
普段の生活で感じることや、できるようになりたいことをお聞かせください。
🌿 見学・初回セッションのご案内
幕張のBodyfeel 1st、幕張本郷エリアのBodyfeel 2ndともに、無料のご見学と簡単なカウンセリングを受け付けています。
見学をご希望の方は、ご希望の店舗とご都合のよい日時をお知らせください。担当トレーナーはご案内日程に応じて決まります。
担当トレーナーのご希望がございましたら、その旨もお伝えくださいませ。 ジム・トレーナー紹介
トレーニングを行う初回セッションは有料ではございますが、通常料金から10％割引でご案内しています。
見学や初回セッションについて気になることがあれば、お気軽にお問い合わせください。 初回トレーニングの流れ · お問い合わせ
お問い合わせお待ちしております！！
（セッション中ですと電話対応が難しい場合がございます為、メールでお問い合わせいただけますと幸いでございます）
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