🔥 ダイエットに欠かせない「エネルギー代謝」の正体

ダイエットに欠かせないエネルギー代謝の考え方｜筋肉と肝臓が痩せ体質をつくる｜Bodyfeelダイエットがうまくいかない原因は代謝の低下かもしれません。
肝臓と筋肉の働きから、脂肪が燃える体の仕組みをトレーナーが解説します。

「食事制限しているのに、なぜか痩せない…」
「運動しているのに、体重が落ちにくい…」
そんな悩みの原因は、脂肪そのものではなく“エネルギー代謝”の低下にあるかもしれません。
ダイエットの本質は、
“脂肪を減らす”ことではなく、“エネルギーを使える体をつくる”こと。
そしてその中心で働いているのが、
✅ 筋肉
✅ 肝臓
この2つの臓器なのです。

そもそも「エネルギー代謝」とは？
エネルギー代謝とは、
食べたもの（糖質・脂質・たんぱく質）を「使えるエネルギー」に変え、消費する働きのことです。
この流れは、大きく3段階で進みます。

1️⃣ 食べる → 栄養が吸収される
2️⃣ 肝臓で“使える形”に変換される
3️⃣ 筋肉で実際に“燃やされる”

👉 この②と③がうまく回らないと、脂肪がどんどん溜まりやすい体になります。
そしてここで大前提として、すでにとても大切なことがわかります。
そうです！！
食べないと、何も始まらない！！ということです(｀・ω・´)！！！
（もちろん栄養素を考えていなかったり、暴飲暴食はアウトです(-ω-)/）

🔑① 肝臓は「代謝の司令塔」
肝臓はダイエットにおいて、まさに“中央司令室”のような存在です。

肝臓の主な役割
・糖質 → エネルギーに変換
・脂質 → 分解・再利用
・たんぱく質 → 筋肉や酵素の材料へ加工
・アルコール・添加物の解毒

つまり肝臓が元気でないと、
👉 脂肪は燃えにくく、疲れやすく、痩せにくくなるのです。

肝臓の代謝を下げる原因
・食生活の乱れ
・アルコールの摂りすぎ
・不規則・睡眠不足
・極端な食事制限
これらが続くと、
「食べていないのに痩せない体」になりやすくなってしまいます。

🔑② 筋肉は「最大の脂肪燃焼工場」
筋肉は、体内で最も多くエネルギーを消費する組織です。

じっとしていても消費される。
動けば一気に消費量が跳ね上がる。
筋肉量が多い人ほど「基礎代謝」が高い。
つまり…
✅ 筋肉が増える
→ ✅ 何もしなくても消費する
→ ✅ 脂肪が溜まりにくくなる
これが**「痩せ体質」**の正体です。

❗ダイエットが失敗しやすい人の共通点
以下に心当たりがある方は要注意です。

・食事を極端に減らしている。
・体重の数字ばかり気にしている。
（体重は水を飲んでも増えます。水では体脂肪は増えません）
・筋トレをほとんどしていない。
・疲れやすく、冷えやすい。

上記になんとなーくでも心当たりがある方はいらっしゃいませんか？
肝臓と筋肉の代謝の働きが、少し落ちていたりするかもしれません。

✅ Bodyfeelが考える「正しいダイエットの順番」

Bodyfeelでは、ダイエットを以下のように考えています。

① 肝臓の代謝を整える。
（ありきたりですがやはりバランスの良い食事！ですね！）
② 筋肉を目覚めさせる。
③ 体重ではなく、脂肪を落とす事を意識する。

“燃える体のエンジン”を先に作るという感じでしょうか。

ダイエットは「脂肪との戦い」ではなく、
肝臓がエネルギーをつくり
筋肉がエネルギーを使う
その結果として脂肪が減っていく
🌠「代謝を取り戻すプロセス」🌠
と、考えて頂けると良いかもしれませんね＾＾

体重だけを追いかけるダイエットは、必ずどこかで止まります。
水を飲むことさえ怖くなって、健康を害してしまう可能性もあります。
焦らずに、自分に合った食事や運動を見つけて、根気強く継続する事で、
代謝を整えた体は、たった一つの大切な宝物になるはずです。

Bodyfeelでは、
✅ 肝臓の代謝を整える食事の提案
✅ 筋肉を正しく使うコンディショニング
✅ 無理のないダイエット、生活習慣

この3つを軸に、
「健康第一の体づくり」をサポートしています。


それぞれに、生活習慣があって、様々な環境の中で生活が成り立っています。
だから簡単なようで難しい・・・
思ったようにいかない・・・
そうなんですよね・・・

だからこそ！ほんの小さなきっかけや、お客様に合っていて、体が喜ぶ”武器”を
見つけるお手伝いが出来ればと考えています。
誠心誠意！応援させて頂きます！！！


Personal conditioning Bodyfeel
小林　聡

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